PARIVRTTATRIKONASANA Triangolo in rotazione

parivrtta= girarsi, trikona = tre angoli o triangolo (posizione del triangolo ruotato). Generalmente viene eseguita dopo Trikonasana.

Può essere preparatoria a flessioni in avanti e torsioni sedute.

Esecuzione
partendo dalla posizione in piedi, che distanziamo molto, portiamo le braccia all’orizzontale, rilasciando le spalle, palme delle mani verso il basso. Portiamo la mano destra al fianco sinistro e la lasciamo scivolare lungo la gamba fino a dove arriva. Se la mano tocca terra, la lasciamo all’esterno del piede, o all’interno, e in questo caso viene facilitato l’allineamento delle braccia, l’altro braccio simultaneamente sale verso l’alto accompagnato dallo sguardo, quindi la testa è in rotazione.
Evitiamo di ruotare il braccio sollevato.
Possiamo flettere sulla schiena il braccio che sta in alto e accentuare la torsione. Sciogliamo lasciando penzolare braccia, testa, tronco per poi riportarci nella posizione di partenza per eseguire l’asana sull’altro lato.
Le persone molto flessibili riescono a ruotare in modo che il loro petto risulta rivolto verso dietro e le braccia e le spalle sono allineate.
Nelle persone rigide, che riescono a scendere in avanti solo moderatamente, il petto sarà più o meno rivolto verso il pavimento, e non riusciranno ad avere le braccia allineate.
La flessibilità delle anche è ciò che rende difficoltosa questa posizione.

Benefici
agisce sulle gambe, i fianchi e la colonna vertebrale, apre il torace, stimola gli organi addominali, utile in caso di costipazione, problemi di digestione, asma, dolori lombari, sciatica. Migliora la coordinazione e il senso di equilibrio.
Le torsioni comprimono gli organi interni, permettendo l’eliminazione delle tossine.
A livello sottile hanno la funzione di integrare gli opposti, ci fanno volgere verso il nostro aspetto ombra, per portarlo in luce. Fanno sperimentare l’espansione e la contrazione. Nella posizione possiamo andare ad osservare dove percepiamo un senso di apertura e dove invece incontriamo resistenza.