Yoga in gravidanza

Praticare lo Yoga durante la gravidanza aiuta la donna a vivere questo delicato periodo con serenità. Rende consapevoli di lasciar fare alla natura e all’intelligenza corporea istintiva che sa come reagire e adattarsi a ogni situazione e cambiamento.

La gravidanza induce a ritmi di vita più lenti rispetto alla frenesia della vita quotidiana perché le forze sono rivolte a sostenere i processi e i cambiamenti psico-fisici interni.

Per vivere una gravidanza armonica e il parto in consapevolezza, è fondamentale creare una condizione di intimità con il proprio corpo e con  il bimbo/a che sta vivendo e crescendo nel grembo materno. Infatti,i movimenti durante la pratica di Yoga sono semplici, lenti, armoniosi, sempre in sintonia con il respiro. Una buona respirazione è fondamentale per ridurre ed eliminare i disturbi che potrebbero insorgere in gravidanza.

Inoltre, una maggiore ossigenazione del sangue materno trasmette più ossigeno al bambino/a per un sano sviluppo.

Di fondamentale importanza sono le vocalizzazioni che, insieme al respiro, creano un connubio perfetto per un riequilibrio energetico. Il suono della voce e il respiro profondo aiutano a gestire le emozioni, riducono le tensioni e lo stress. Inducono al rilasciamento muscolare e preparano la voce, la mente e il corpo al travaglio e al parto.

Altrettanto importanti sono Il rilassamento, brevi meditazioni e visualizzazioni guidate. Queste pratiche donano innumerevoli benefici sia alla madre che al bambino/a. Migliorano la qualità del sonno che sarà più profondo e riposante. Riducono gli eventuali stati d’ansia e le emozioni per vivere questo straordinario momento con una mente serena.