Tadasana – Posizione della Montagna

Tadasana è un asana apparentemente molto semplice.
In realtà costituisce la base sulla quale si poggiano tutte le posizioni dello Hatha Yoga.
È l’asana in piedi per eccellenza, dalla quale prendono forma tutte le altre posizioni. La corretta esecuzione necessita di concentrazione e totale presenza : si sta semplicemente in piedi, nell’immobilità e nell’ascolto profondo di sé.

IL MITO DI TADASANA
“Tada” è un termine sanscrito che significa Montagna; la posizione ricorda la forma di una montagna. Le braccia distese e attive rappresentano i pendii. La testa la cima del monte, i piedi la base solida da cui la montagna si erge e sulla quale si sostiene.
Secondo un’antica leggenda Indù, un tempo le montagne avevano grandi ali. Si muovevano continuamente volando senza sosta, tra le dimore degli Dèi. Non si fermavano mai e il frastuono era grande!
Un giorno Shiva, infastidito dal loro perpetuo movimento e chiacchiericcio, sguainò la spada; con tutta la sua ira e con un gesto repentino, tagliò le ali di tutte le montagne esistenti al mondo.
Queste, zittirono all’istante, mentre precipitavano dal Cielo alla Terra con tutta la loro solidità. E fu così che le montagne non si mossero più.

SIMBOLOGIA DELLA POSIZIONE TADASANA
Tadasana, alla luce del mito, rappresenta il fermare la nostra corsa quotidiana!
Immobili e saldi come montagne maestose; perfetto equilibrio tra radicamento e spiritualità. I piedi affondano le loro radici nella Terra, richiamando la forza del chakra Muladhara ! Mentre la testa, dove risiede Ajna chakra, punta in alto al Cielo.
Tadasana ci dona stabilità ed equilibrio, collegando le energie dei due chakra posti alle estremità del nostro corpo: il primo nel perineo, il secondo al centro della testa !
Esattamente come in natura : l’albero affonda le sue radici che lo collegano alla Madre Terra; mentre volge la sua alta chioma al Padre Cielo.
Restare in ascolto del respiro nella posizione, equivale a sentirsi parte dell’Universo. Ma stare in piedi nella corretta postura non è assolutamente semplice.
Osserva il modo in cui consumi la suola delle scarpe. È facile comprendere quanto il peso del corpo non sempre sia distribuito equamente sui nostri piedi.

COME ENTRARE NELLA POSIZIONE DELLA MONTAGNA
Puoi praticare Tadasana in qualsiasi luogo e momento della giornata.
Sul tuo tappetino, oppure sulla nuda terra immerso nella natura.
Mantieni i piedi paralleli tra di loro, distanti quanto le anche.
Radicati bene divaricando anche le dita dei piedi.
Percepisci in modo consapevole i punti di appoggio e di contatto con la terra.
Distribuisci il peso del corpo sui lati di entrambi i piedi.
Distendi e attiva le gambe.
Mentre il coccige cerca un leggero radicamento verso il basso, mantieni le curve fisiologiche della colonna vertebrale.
La zona lombare resta così distesa e rilassata
Attiva gli addominali.
Ingloba le scapole nella schiena e rilassa le spalle.
Mantieni le braccia lungo i fianchi, leggermente scostate dai fianchi.
Presta attenzione alla zona cervicale, che sia ben distesa e rilassata
Spingi con la cima della testa verso l’alto mantenendo il mento parallelo al suolo
Puoi mantenere gli occhi aperti e rilassati; oppure, se sei avvezzo alla posizione, puoi restare con gli occhi chiusi.

I BENEFICI DI TADASANA
La posizione della Montagna, in tutta la sua semplicità, dona evidenti benefici posturali oltre che mentali.
Innanzitutto migliora notevolmente la postura e riduce il piede piatto. Rinforza i muscoli delle gambe, dell’addome e i glutei
Allevia le infiammazioni e i fastidi del nervo sciatico
Accresce la consapevolezza del corpo e del respiro
È una posizione che può essere praticata da chiunque, nell’ascolto del corpo.